Epuizarea termică și insolația sunt două trepte ale aceleiași probleme: corpul nu mai reușește să elimine căldura acumulată. Epuizarea termică este forma mai ușoară și se rezolvă, de regulă, cu odihnă la răcoare și lichide. Insolația gravă, numită medical șoc termic, este o urgență, în care temperatura corpului urcă peste 40 °C și creierul începe să fie afectat. Diferența dintre ele se recunoaște după câteva semne clare.
Prin ce se deosebește epuizarea termică de insolație?
Epuizarea termică se deosebește de insolație mai ales prin starea mentală: persoana cu epuizare termică este lucidă, iar cea cu insolație gravă devine confuză, agitată sau somnolentă.
| Semn | Epuizare termică | Insolație gravă (șoc termic) |
|---|---|---|
| Starea mentală | Lucidă, obosită | Confuzie, vorbire incoerentă, comportament neobișnuit |
| Pielea | Palidă, rece și umedă, transpirație abundentă | Fierbinte, roșie, uscată sau transpirată |
| Temperatura corpului | Normală sau ușor crescută | Peste 40 °C |
| Alte semne | Amețeală, greață, dureri de cap, crampe, sete | Convulsii, leșin, puls foarte rapid |
| Ce urmează | Se tratează pe loc | Se sună imediat la 112 |
Fără odihnă și răcire, epuizarea termică poate evolua spre șoc termic, uneori în mai puțin de o oră.
Cine are un risc mai mare de supraîncălzire în vacanță?
Riscul de supraîncălzire este mai mare la copiii mici, la vârstnici, la persoanele cu boli de inimă, de rinichi sau cu diabet și la cei care iau anumite medicamente, cum sunt diureticele sau unele tratamente pentru tensiune. La fel de expuși sunt turiștii sănătoși care fac efort intens imediat după sosirea dintr-o zonă rece. Corpul are nevoie de aproximativ 7–14 zile ca să se aclimatizeze la căldură, adică să transpire mai devreme și mai eficient.
Persoanele cu tratamente cronice pot întreba medicul, înainte de plecare, dacă este nevoie de ajustări pe perioada caniculei.
Ce se face la epuizare termică?
La epuizare termică, persoana se mută imediat într-un loc răcoros și primește lichide în înghițituri mici. Pașii sunt simpli:
- Se așază sau se întinde la umbră ori într-o cameră răcoroasă, cu picioarele ușor ridicate.
- Hainele strâmte se desfac, iar cele în plus se scot.
- Se bea apă sau o soluție de rehidratare orală, nu alcool și nu băuturi foarte îndulcite.
- Pielea se răcorește cu un prosop umed, cu duș călduț-rece sau cu un ventilator.
Dacă starea nu se ameliorează în aproximativ 30 de minute sau se agravează, este nevoie de ajutor medical.
Ce se face la insolația gravă până sosește ambulanța?
La insolația gravă se sună imediat la 112, iar până la sosirea ajutorului persoana se răcește cât mai repede. Se mută la umbră, se udă pielea cu apă rece și se face curent de aer, iar compresele reci sau pungile cu gheață se pun pe gât, la subraț și în zona inghinală. Persoanei confuze sau inconștiente nu i se dă nimic de băut, din cauza riscului de înecare. Antitermicele obișnuite, precum paracetamolul, nu scad temperatura în acest caz, pentru că febra nu vine dintr-o infecție.
Cum se previne supraîncălzirea în vacanțele la cald?
Supraîncălzirea se previne prin evitarea efortului și a soarelui direct în orele cele mai calde, de regulă între 11 și 17. Câteva obiceiuri fac diferența:
- Apa se bea regulat, înainte de apariția setei, mai ales în zilele de plajă sau de plimbări lungi.
- Hainele largi, deschise la culoare, și pălăria cu boruri reduc încălzirea.
- Activitățile solicitante se programează dimineața devreme sau seara.
- Copiii și animalele nu se lasă niciodată în mașina parcată, nici pentru câteva minute.
Pentru destinațiile tropicale, unde umiditatea mare îngreunează evaporarea transpirației, aceste reguli contează și mai mult.
Ce se pune în bagaj pentru zilele foarte calde?
Pentru zilele foarte calde, bagajul include o sticlă reutilizabilă, câteva plicuri cu săruri de rehidratare, protecție solară și o pălărie. Plicurile de rehidratare își au locul în trusa medicală de călătorie. Arsurile solare nu sunt același lucru cu supraîncălzirea, dar apar în aceleași condiții, iar pielea arsă elimină mai greu căldura. Pentru alegerea locului de vacanță, destinațiile de plajă din Europa diferă mult ca temperaturi între iunie și septembrie, iar orele de umbră se planifică încă de la rezervare.
